Det finns bara två olika typer av känslor. De som härstammar från kärlek, och de som härstammar från rädsla.
Börja denna övning med att ta fram ett kollegieblock och en penna. Tänk noga efter alla de händelser som har hänt dig där din nuvarande känsla härstammar från rädsla. Även om det är en händelse som hände för många år sedan så ska du skriva ner den.
Läs mer
Gå ut och ta en promenad ute i naturen. Börja med att bli medveten om din andning. Låt hela din fokus ligga på din inandning och utandning. Notera även ögonblicket mellan de två.
Lägg sedan din fokusering på din kropp. Känn noga hur det känns i dina fötter. Känn sedan hur det känns i dina vader och lår. Fortsätt på samma vis tills du har uppmärksammat hela din kropp. Läs mer
Kom, kärlek och ljus
in i våra hjärtan nu
och fyll på i glädje
så att vi orkar leva
och tro på framtiden
2011-07-29 Av ljusarbetare Ari Viklund